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孕妇的正确睡姿

2023-08-16 10:56:21 编辑:join 浏览量:575

孕妇的正确睡姿

孕早期一般除了俯卧,其他睡姿均可;孕中晚期建议孕妇采取左侧卧位的睡姿。但也不是要求孕妇一夜均采取左侧卧位的姿势,也可以与右侧卧位适当交替,主要以左侧卧位为主。孕期睡姿的变化主要受以下因素影响:

1、孕早期睡姿:在怀孕早期,胎儿还未发育完全,孕妇趴着睡觉,肚子受到较大的外部压力,可能会影响胎儿。孕妇睡觉时,建议选择平躺或者侧卧的睡姿,避免俯卧;

2、孕中晚期睡姿:建议左侧卧位,主要因为孕中晚期发生了两方面的变化,一方面,孕中晚期子宫会轻度右旋,局部血液循环受阻,可能导致胎儿宫内缺氧;另一方面,孕中晚期胎儿发育得比较快,子宫增大明显,对脏器和盆底肌会产生较大的压迫,可能导致孕妇产生呼吸困难、胸闷等症状。因此孕中晚期时,为了减少孕妇的不适,一般建议采取左侧卧位的睡姿,这样可以适当纠正子宫右旋,减轻对脏器的压迫,有助于胎盘血流,有利于胎儿发育。

综上可知,孕期的睡眠姿势相对来说还是比较重要的,尤其是在孕中晚期,要多注意,切勿让不良睡姿影响到胎儿的健康。在注意睡姿的同时,也要加强营养,多吃蔬菜水果,注意休息,并定时产检。

标签:睡姿,孕妇,正确

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