哈密瓜中的糖分很高，其热量也很大，每100克哈密瓜中含有三十四千焦热量，对于想要减肥的人来说，最好不要多吃。
平时吃哈密瓜具有以下功效:第一种，哈密瓜可以起到降火的功效，对于肝火旺盛的人来说，可以适当的吃一些。
第二种，哈密瓜中含有一些物质，可以促进红细胞的携氧功能，能够预防贫血的发生。
第三种，哈密瓜可以快速补充机体能量。
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