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正常人体脂率是多少

2023-08-21 07:02:51 编辑:join 浏览量:607

正常人体脂率是多少

女性正常体脂率在20%-25%,男性正常体脂率在15%-18%,男女正常体脂率有差别,是因为女性雌激素水平高于男性,同时女性乳腺解剖和男性不同,所以女性的脂肪含量比男性高。

如果要维持正常的身材,体脂率应该要控制在正常范围之内。

目前随着经济发展、生活水平提高,部分人群体脂率会超标,如果要有正常的体脂率,要做到以下几个方面:

1、合理饮食:每天对于热量的摄入,需要根据自己的活动量以及身高进行计算,避免过多摄入能量;

2、适当锻炼:适当锻炼可以促进身体新陈代谢,促进多余脂肪消耗,一方面减少能量摄入,另一方面增加能量消耗,就可以让每天的能量与脂肪不断下降,体脂也就能够回到正常的范围内。

标签:脂率,人体,正常

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