上海巅峰减肥训练营靠谱吗

靠谱。

一、减肥的注意事项：

1、术前患者需全面了解相关知识，对减肥有正确的认识。

2、接受检查，确定身体状况是否适合减肥。

3、与医师仔细沟通，提出自己的要求，制定出全面合理的减肥计划。

4、女性避开月经期、妊娠期等。

5、术前一周禁烟酒及辛辣刺激饮食。

6、术前注意清洁。

二、减肥后怎样保持？

1、生活规律

保持良好的生活习惯，注意劳逸结合，避免能量储备。根据年龄不同合理安排自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。若睡眠时间过多，能量消耗少，也会导致肥胖。

2、保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理功能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就易造成脂肪堆积。

3、饮食平衡合理

采用合理的饮食方法，做到每日三餐定时定量，科学安排每日饮食，如饮食不过油腻、不过甜和不过多，宜适当增食蔬菜和水果，少食肥甘厚味、多吃素食、少吃零食。

4、加强运动锻炼

经常参加慢跑、爬山、打球、游泳等活动，使摄入与消耗保持平衡，既能增强体质，使形体健美，又能预防肥胖的发生。

5、减肥时不要急于求成，要循序渐进，尤其是进行运动时，要一步步增加运动量，不可以直接上来就是比较大的运动量，会造成肌肉拉伤。

综上所述，巅峰减肥训练营，如果你严格按照教练的要求去执行，这个训练营肯定是靠谱的。

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