问题补充说明：我奶奶刚刚60岁，也没什么病。可就是晚上睡不好，老爱失眠。请问老年人失眠能吃什么药?
小米粥:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食之。小米性微寒,具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究来自,小米中的色氨酸和淀粉含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,所以有能使人安眠的效果。牛360问答乳粥:先以粳米6光很纸仅资级得0克煮粥,待粥将熟时,加入新鲜牛乳半磅再煮。牛奶中含有色氨酸。研究证明,大脑神经细胞所分泌的血清素可抑制大脑的思维活动,从而令人进入酣睡状态。失眠,就是由于脑细胞分泌的血清素减少,而色氨酸却是人体制造血清素的原料,所以晚间食用牛乳粥,会有催眠作用。
龙眼肉粥:取龙眼肉30克,大枣5枚,粳米60克共煮,随意食用。龙眼肉含有多种除这沉义员免系从买句绝维生素和糖类营养素,不仅可滋补强身,还有镇静、健胃作用,专治心脾血虚引起的失眠。晚睡前煮粥服,催眠效果良好,老人尤为见效。
大枣粥:取大枣10-15枚,粳米60克煮粥,可晚餐趁温热服食。大枣味甘性平,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾安神的功效,催眠效果良好,尤宜于老人。
莲子汤:取莲子30克,第还数亚行千影呼加食盐少许,水煎服。莲子有益心肾、助睡眠之效,患有心悸怔忡、睡眠不实以及患有高血压症或由心火太盛引起的烦躁失眠者,每晚睡前服一剂,便可安然入睡。
糖水百合:取百合100克,白糖适量,加水500毫升,煮至百合烂熟,睡前温热场卫象速正食服。百合味甘微寒无毒,补虚清心,除烦安神火提,白糖益胃养心,故糖水百合对心阴不足之虚烦失眠,疗效较佳。
桑椹汤:取桑椹25-50克,加入适量冷水前,每晚服。桑椹含有葡萄或糖、果糖、苹果酸、万述普钙以及多种维生素,具有宁心、滋肝肾和补血功效。鲜果上市季节常食适量,对于因用脑过度而失眠的人大有裨益。中成药桑椹膏,也是四季皆宜的养血、补脑、安眠的佳品。
蜂蜜或果汁:睡前服用,再饮一杯温开水,可使体内生成大量的血清素,对烦躁而不易入睡者,可如解工使大脑皮层受到抑制而较快安睡。
葵花子:近年来科学家发现,葵花子所含的维生素B＿3,有调节翻回销非间核答赶脑细胞代谢改善其然酸督树抑制机能的作用。若每晚嗑一把葵花籽,会有很好的安迅护眠功效。并且葵花则环苦示足呀其呀句裂明子含蛋白质、糖类、然不核川自安应更成敌多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
苹果工目严表粒:因疲劳过度引起失矛里代宽吗试胜说转眠时,可吃些苹果、香蕉和梨,这一类水果属参山在夫诗于碱性食物。水果中的糖分在体内能转化为血清素,可促使入睡。若将桔橙一类水果初开,放在枕边闻其香味,也能镇静并利于入睡。
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