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巧妙六招帮您轻松戒烟

2023-06-26 13:55:20 编辑:join 浏览量:552

巧妙六招帮您轻松戒烟

烟民戒烟一定要有戒烟计划,根据自己的吸烟习惯和吸烟量,量体裁衣制定适合自己的戒烟计划。

广而告之非常有必要!告诉自己的亲朋好友和同事,告诉自己的男朋友或女朋友,老人戒烟告诉孙子孙女和外孙子外孙女,请他们戒烟监督员效果好。

1.一日三餐别错过:抽烟会刺激体内脂肪和糖进入血液,因而即使错过一顿饭也不感觉太饿。一旦戒烟,则应按时进餐,保持稳定血糖及体内代谢。 尽量减少有烟民出席的朋友晚宴或酒会!

2.戒烟头3天多喝酸性果汁,两餐之间喝6—8杯水:二者都有助于清除体内尼古丁。

如果吃点B族维生素,不仅有助于排出尼古丁,还能安定神经。以前用零食的替代疗法确实可使体重增加。

3.少吃家禽类和油炸食物:蛋白质被分解后,使血液吸收更多的氨,而氨量过高会刺激神经中枢系统。少喝白酒也有助于戒烟成功。

4.烟瘾发作时,立即淋浴:感觉烟瘾难忍时,每天做2—3次15—20分钟热水浴,可彻底放松身心,促进血液循环。

淋浴还能冲掉皮肤上的烟味,更容易断掉复吸念头。

5.饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟:特别是要同非烟民一起散步交流,有助于成功戒烟。

6.女性戒烟最好选择月经卵泡期:也就是月经第一天算起的头14天内。后14天叫黄体期,这时戒烟,女性发生尼古丁缺乏综合征更明显。

年轻夫妇选择婚后有生育计划时戒烟,也可以使戒烟成功率提高。

标签:六招,戒烟,巧妙

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