当前位置:淘百问>百科知识>瑜伽一字马怎么练成?

瑜伽一字马怎么练成?

2023-04-13 17:18:07 编辑:join 浏览量:602

瑜伽一字马怎么练成?

1.首先可以找家里的桌子或者铅孙巧栏杆帮忙,先从压腿开始。程度以拉伸到内侧韧带疼痛为宜,每天拉伸半小时左右,记得换腿,两侧的都要压到。2.不仅要正面压凯蚂腿,还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿,面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿,后压腿则是背向栏杆身体向后压。3.觉得在槐键正常高度上没有难度了,可以选择高一点的高度,再继续压腿。循序渐进为宜,不可冒进,腿疼不说,伤害了腿部的韧带就不好恢复了。

标签:一字马,练成,瑜伽

版权声明:文章由 淘百问 整理收集,来源于互联网或者用户投稿,如有侵权,请联系我们,我们会立即处理。如转载请保留本文链接:https://www.taobaiwen.com/article/49704.html
热门文章
二维码