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雾霾天气怎么应对

2023-12-22 21:58:46 编辑:join 浏览量:612

雾霾天气怎么应对

对策一:逃离雾霾区域  雾霾天气爆发时,最彻底的应对方法就是离开雾霾区域,俗话说三十六计,走为上计,干脆彻底。  对策二:躲在自己的小环境里  雾霾天气爆发是,宅在家里,躲在办公室里,少出门出门活动是逃离不了雾霾区域时的第二选择。  重度污染的天气易使心脏州戚病和肺病患者的症状会明显加剧,健康人群也会普遍出现各种不适症状。减少出门,宅在自己的小环境里是自我保护最有效的办法,尤其有心脑血管病、呼吸疾病以者及儿童和老人。宅在自己的小环境里时,一定注意不要开窗户,应避免开窗换气。若确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段。  对策三:佩戴正确的口罩  普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么过滤作用,要阻挡PM2.5的可吸入颗粒物质需要使用医用N95口罩,其对0.3微米的颗粒能抵挡95%,在PM2.5爆表的天气也能起到一定效果。  注意要购买正规合格、与自己脸型大小匹配的N95口罩,取下后要等到里面干燥后对折起来以防呼吸的潮气让口罩滋生细菌。佩戴的时间不宜过长,老年人和心血管疾病的人要避免佩戴,以免呼吸困难导致头昏。  另外很重要的一点是,出门别骑车 千万别运动。骑车时需要吸入更大量空气,在这种天气下,空气是被严重污染的,骑车越快,吸入的化学成份越多。雾霾天气尤其不适合晨练,天气污染时,晨练应取消。  对策四:正确洗脸、漱口、清理鼻腔  进门先洗脸、漱口、清理鼻腔。进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉,洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。洗鼻方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。  对策五:改善空气质量  除了宅在自己的小环境中,戴口罩,还有一些办法能对抗空气污染,比型谨如在房间里面种绿植和在居室内使用空气净化器。有报道称,种植绿色植物对应对空册租陵气污染有一定效果。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。另外,市面上80%的空气净化器都宣称以净化空气中的细微颗粒物为主,称对PM2.5有一定的吸附效果。如果使用,要注意勤换过滤芯,避免二次污染。  6对策六:养护好自己的身体  严重的灰霾影响,可对肺部造成不同程度的损伤,出现咽干、咽痒、咳嗽、痰黄甚至气喘等一系列不同程度的症状。这些症状通过辨证食疗和中药调理,是可以起到一定的缓解作用的。像沙参、麦冬、百合等性甘味寒的食材,对于长期患有慢性咽炎、慢性支气管炎属肺阴不足者,有养阴、清肺、润燥而止咳的效果。而党参、北芪、核桃等食材,对日常声怯气短、走路易喘等肺气不足者,适当用于煲汤调养,有助于补益肺气。

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